Het bevordert het herstel, voorkomt sportblessures en het draagt bij tot een meer effectieve training en een betere sportprestatie. Sportmassage kan op vier momenten toegepast worden:
1) één of enkele dagen na een training of één of twee dagen voor een wedstrijd
2) voorafgaand aan een sportieve activiteit, waarbij deze onderdeel van de warming-up is
3) tussendoor, bijvoorbeeld tijdens een toernooi of estafette
4) direct, als onderdeel van de cooling-down, of binnen enkele uren na een sportieve activiteit
Spieren spannen zich aan tijdens sportprestatie, ze leveren kort- of langdurig kracht en zijn onderhevig aan rek. Het band- en peesapparaat geleidt bewegingen en vangt krachten op. Met sportmassage wordt het lichaam geholpen bij het herstel zodat het beter kan presteren. Een belangrijk effect is afname van de spierspanning. De doorbloeding van het lichaam toenemen en kunnen bouwstoffen aangevoerd worden. Spierschade zal eerder herstellen.
Sportieve prestaties zijn een belasting voor het lichaam. Een eenmalige sportmassage kan heel prettig zijn, maar heeft slechts een zeer beperkt effect. Het is aan te raden om je minimaal één keer per twee weken te laten masseren
Sportmassage is massage speciaal voor sporters.
